热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙排队招考前，却被搭档涂玲玲抛弃，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学，从而结识了因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝。然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌，李果朵以大学生联赛第一名为目标不断努力，成立了女子沙排队，并且说服陈蔚蓝等一众队友加入队中。谁知陈蔚蓝和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三学姐严小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题，让沙排队的训练困难重重。好在队友们不抛弃不放弃，在李果朵的带领下，沙排队经过一年的训练，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈蔚蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上，开始她们的青春征途！
迪丽热巴 陈飞宇 魏哲鸣 张俪 高鹤元 杨肸子 陈楚河 赵弈钦 古子成 丁嘉文 阎必果 徐滨 尤宪超 梁大维 邵伟桐 胡亦瑶 安悦溪 张晓晨 邓莎 何中华 傅铂涵 徐崴罗 黄振宇 屠芷莹 修庆 陈创 陆妍淇 吕鑫 矫昊 刘昱晗 程涛 萧李臻瑱 宋庆 程诚 贺刚 汪融 言杰 邢岷山 陈莹 徐嘉希 李洛伊 徐子恩 张跃滨 贺镪 苗皓钧
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